ほっとプログラムには、動機付け支援及び積極的支援対象者に、3ヶ月から6ヶ月にわたる次のような栄養指導と運動指導が用意されています。
対象者の生活習慣、身体機能、体力を考慮して、一人ひとりに適した楽しく日常生活の中で継続できるプログラムの作成を支援します。

	対象者の生活習慣、身体機能、体力を分析し、一人ひとりにあった3ヶ月間のプログラム作成を支援します。 ●運動の時間を作るのではなく、生活の手段を運動に変える。 ●従来の食習慣を振り返り、栄養摂取バランスを改善する。 を心がけるプログラムを作成します。
	カラダ日記の記録をもとに、e-メールや電話による個人プログラムの実施状況の確認と実践的な指導、およびモチベーション維持のための励ましを行います。 1週間の食事メニューを分析し、食事バランスの改善を指導します。 心身の健康向上につながる情報を、ほっとプログラムを介して随時提供します。
	個人の行動記録と、ほっとプログラムに記録されている保健指導記録に基づき、3ヶ月間の中間評価と、行動目標・行動計画の修正を行います。
	個人の行動記録と、ほっとプログラムに記録されている保健指導記録をもとに、e-メールや電話を利用して目標達成のための支援を行います。 また、モチベーション維持のための励ましを行います。
	対象者のモチベーション維持とアップのために、事業所や施設でイベントを行い、レシピの紹介や調理実習、会食などを行いバランスのとれた栄養摂取ガイドを行います。 筋肉トレーニング・有酸素運動の指導を行い、日常の生活で手軽にできる楽しい方法を指導します。
	生活習慣に関する行動内容が見られたか、健診結果に改善が見られたかなど、個人に対する評価と、事業所ごとの行動変容の状況、健診結果の改善度、生活習慣病関連の医療費の評価など、集団に対する保健指導の評価を行い、報告をいたします。